免疫力を上げるには腸活と一緒に…：2022年3月9日｜レアフィート(Rheafeet)のブログ

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投稿日：2022-03-09 14:32:57.0

免疫力を上げるには腸活と一緒に…: こんにちは^ ^
踏む美整体　足技コルギ　レアフィートのふみ子です。

今の時代は特に自己免疫力を高めることが重要だと誰もが気付かされました。
コロナもそうですが、あらゆる病気は自己免疫が正常に働いていると予防できることが多くあります。自分の身は自分で守る時代です！

人生100年時代と言われていますが、沢山の不調を抱えていたり、病気になって入院や通院をずっとしなくちゃいけなかったり、死ぬまで薬を飲まなくちゃいけなかったり…
今、病気になっていなくて将来の健康のことなんて想像できないと思いますが、たまに病院に行くと身につまされます。

免疫力を上げるには腸活が大事ということはどこかしらで一度は耳にしたことはあると思いますが、もう一つ大事なことがあります！

それは『肺活』です！！

肺を鍛えることが大事なんです。

肺にウイルスや菌が入り込んで、ガス交換を担っている
肺胞がダメージを受けると、二度と元には戻らないんです！

『最高の体調を引き出す超肺活』という本が良かったのでブログに書きました。
有名な本ですのでご存知の方も多いとは思いますが、まだ読んでない方は是非
ご一読くださいませ～

今、呼吸が浅い人が多くて肺を隅々まで使えない人がほとんどです。
新鮮な空気をたっぷり取り込んで二酸化炭素と交換し、
全身の細胞に行き渡らせなきゃいけないのにそれができていません。
日々、大きく深い呼吸ができないと呼吸筋も衰え、益々呼吸が浅くなります。

日常、お仕事で気持ちも張り詰め、呼吸を堪え気味なんだろうなーって思います。

普段は自律神経の働きのおかげで意識していなくても呼吸はできますが
意識を向けると自身でコントロールができる唯一の自律神経が呼吸です。

私たちの身体の健康状態は自律神経の機能の高さとバランスによって決まります！！

肺を鍛えることは自律神経の機能が高まり
バランスも整うということです。

緊張している時に大きく深呼吸したら緊張が緩和したり、
興奮している時は呼吸が早く荒くなったり、
深いため息をつくと少し楽になったり...

呼吸はメンタル面にも深く関わりがあります。

免疫力を上げるのも結局は肺の機能が高く、全身の細胞にしっかり酸素と栄養を行き渡らせ、
要らないのは回収することが大事なんです。

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