自律神経を整えるのに良い事シリーズ：2022年6月22日｜レアフィート(Rheafeet)のブログ

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投稿日：2022-06-22 17:31:57.0

自律神経を整えるのに良い事シリーズ: こんにちは＾＾　踏む美整体　レアフィートのふみ子です。

今日から、自律神経を整える為に良い事を紹介していこうと思います。

あまりにも自律神経が乱れている方が多いので、紹介していく中で、
『これならできる！』と思えることがあれば是非すぐやってみていただけたら幸いです＾＾

最近は朝食を食べない人が増えているのかなと。
朝、時間がないとか、お腹がすかないとか、ダイエット中だからとか。
ですが、
朝食は、交感神経に切り替わる大事なスイッチになります。
寝ている間は副交感神経の「お休みモード」になっているので、朝食を食べることで「活動モード」の交感神経に切り替わり、午前中から心身のパフォーマンスをアップさせてくれます。

朝食は自律神経のみならず、ホルモンの分泌をよくし、免疫力を高めます。
１日の栄養も朝食を摂ることで昼、夜の食事のバランスもとりやすくなります。

ダイエット中の方も１日の栄養分はきっちり摂らないと健康的に痩せられません。
食べる量をただ減らすダイエットは絶対に失敗します。
一時的に痩せはしても、栄養が足りない状態になって、代謝が落ちて結果的に太りやすい身体になってしまいます。これを繰り返すと・・・
「こんなに我慢して食べてないのに全然痩せない」とか、リバウンドしてしまってまたダイエットに挑戦しても何をやっても痩せない。という身体になってしまいます。

話がそれてしまいましたが・・・朝食を食べることで自律神経が整いやすくなるんです。

理想は、お味噌汁に、玄米か雑穀米、納豆にぬか漬けかお漬物。
焼き魚があったら完璧です。

まぁ、でもこれは難しい方が多いと思いますので、バナナから始めてみましょう！
そう考えるといきなりハードルが低いですよね＾＾

朝食を摂る時のポイントは大体毎日同じ時間に食べること。
そして、「美味しい」と感じながら食べることです。
仕事のことを考えながらとか、時間がないからと何も感じず機械的に食べるのは良くありません。

これは、朝食時に限りませんが食事中に違うことを考えたり、スマホを見ながらとか、
時間がないからと早く流し込むように食べると消化に悪いですし血糖値も爆上がりです。
そうなると、逆に自律神経は乱れてしまいます。
食事をする時は、食事に集中し美味しさを楽しみながらよく噛んで食べましょう！！

さぁ、今日から実践です＾＾