踏む整体《足技コルギ》専門店 Rheafeet レアフィート
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投稿日：2022-08-14 18:12:20.0
- 圧倒的に多い反り腰・・・
- こんにちは＾＾踏む美整体 足技コルギ レアフィートのふみ子です。
ご来店いただくお客様に圧倒的に多いのが反り腰！
反り腰は、腹圧が正しく機能していない方に多く、放置していると腰痛の原因になります。
そもそも呼吸が浅いと腹圧が正しく働かないので、太りやすい方にも多いです。
歩き方もちゃんと地面を踏めず、体重が正しく足首に乗らない。股関節の可動も足首の可動も悪くなり
柔軟性が失われると固くなる。体の歪みの原因にもなり、外反母趾にもなりやすくなる。
良い事がないんです。
反り腰の改善には、腹圧の正常化が必須なんですが、そのためにはまず、
背中・腰回りの緊張を緩めることが大事です。
そこで、呼吸による腰回りと背中のストレッチが有効です。
『チャイルドポーズで呼吸』です＾＾
ヨガのチャイルドポーズ知っていますか？知っている人も多いかと思いますが、
正座から屈んで頭を床に付け手を前に伸ばした状態で呼吸をします。
背骨が自動的に丸くなるので、背面は呼吸で拡張され背中がストレッチされます。
呼吸はゆっくり鼻から７秒で吸います。背中が伸ばされている感覚とお腹が太ももを押している感覚でやってみてください。そしてゆっくり口から７秒で全て吐ききったら肋骨を締める感じで３秒止める。
これを２分間やってみてください。
背中の緊張がきつい方や腹圧が低下している方は数回でもつらいかもしれませんので、少しずつ自分のペースで毎日続けることが大事です！とても気持ちの良いストレッチで、リラックスできますので反り腰じゃない方にもおススメです＾＾
凄く気持ちいいので、日々の習慣にしてください＾＾
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