冷え性には・・・：2023年11月16日｜レアフィート(Rheafeet)のブログ

踏む整体《足技コルギ》専門店　Rheafeet　レアフィート

フムセイタイアシワザコルギセンモンテンレアフィート

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ

神奈川県藤沢市鵠沼石上１－１－１７米善ビル　４F
JR・小田急「藤沢駅」徒歩3分/江ノ島電鉄「石上駅」徒歩7分

レアフィート(Rheafeet)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-11-16 12:57:39.0

冷え性には・・・: 皆さま、最近急に気温が下がって冷えに悩まされてはいませんでしょうか？
私、ふみ子は寒い季節が大の苦手です。寒いだけでストレスですし、何もしてないのに肩が凝ります。

お通いくださっているお客様も冷え性の方がほとんどです。
今年こそは少しでも改善したいですよねー

ところで、冷えにはタイプが4種類あるそうです。

【全身型】→基礎代謝の低下が原因で冷えているタイプ。

【内臓型】→交感神経の働きが弱いことが原因で、下腹部や二の腕に冷えを感じるタイプ。
手足は温かいのに下腹部が冷えている為、よく下痢になっちゃいます。

【下半身型】→お尻やふくらはぎの筋肉の血行不良が原因で腰より下の下半身が冷えているタイプ。
手足は冷えているのに、顔や上半身は熱を帯びてほてってしまう「冷えのぼせ」状態に。歳とともに下半身の筋力が衰えるため、加齢に伴い多くなります。

【四肢末端型】→運動不足など生活習慣や、食事の量が少ないことが原因で手足の先が冷えているタイプ。交感神経が過剰に働くことで、血管が収縮し、四肢末端が冷える。
ダイエットなどで食事量を制限している１０代～２０代の女性に多く見られます。

当てはまるタイプはありましたか？混合しているタイプもあるのかなと思われます。

では、改善する方法は？というと・・・

やっぱり、生活習慣から見直しが必要です！
まず、身体を温めることが重要です。そのためには、朝ごはんをしっかり摂ることなんです。
最近、ダイエットや健康の情報でもやっぱり朝ごはんは重要だと頻繁に耳にします。

朝は、１日の中でいちばん体温が低く、食事で摂取したエネルギーで熱を生産しやすい時間帯です。
ダイエット中の方も朝は炭水化物をしっかり摂りましょう！
温かい飲み物も朝は必ず飲みたいですね。胃に温かいものを入れると胃の後ろ側を流れる太い血管が温められ全身に送られます。

１日の中で糖質（特に砂糖）の摂りすぎは避けるべきです。砂糖は体を冷やす作用があるからです。
日常の中で体を動かす動作を取り入れましょう！例えば、エスカレーターを使わず階段にするとか、早歩きにするとか、デスクワークでは足首を動かすとか、１時間に最低１回は立ってあちこち伸ばすとか。

必須なのは、お風呂です！湯船にゆっくり浸かりましょう。ちょっと汗ばんできたなーくらいの時間が良いですよ～　続く・・・（笑）