「太らない」ために覚えておきたい食事の常識:3：2023年11月16日｜ひなたくちのブログ

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投稿日：2023-11-16 11:24:42.0

「太らない」ために覚えておきたい食事の常識:3: こんにちは！
ひなたくちの前田です！
本日も「太らない」ために覚えたおきたい食事
についてお伝えしていきます！

では、次回のおさらいから。
問1：カップの焼きそばとラーメン。
太るのはどっちだと思いますか？？
という質問でした！

スリムな体の維持のためには、
血糖値の急上昇を予防して、
無駄なインスリンの分泌を抑える必要があるのです。
カップラーメンやパンなどの炭水化物中心の食べ物は、
食後の血糖値が上がりやすいため、
食べ方にひと工夫が必要です！

では、先ほどのカップラーメンを太りにくくするならどうするか？

『手間をかけずに野菜炒め用カット野菜＋卵をプラス』

いちばん簡単に血糖値の急上昇を抑える食べ方は、
炭水化物だけでなく野菜も一緒に食べること。
インスタントのラーメンや焼きそばを太りにくくチェンジするなら、
カップの製品より「袋麺」＋「野菜」がおすすめです。
野菜に含まれる食物繊維は、
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
麺類では難しいかもしれませんが、定食スタイルならば、
野菜の料理から先に食べると効果的です。

焼きそばの場合も、
チルドの焼きそばに上記のような具を入れてさっと炒めるだけで、
カップ焼きそばよりもずっと栄養バランスがとれます。
野菜も使いきりのカット野菜を使えば、
無駄にすることはありませんし、
包丁・まな板も使わず、カロリーカットしたうえに
栄養もとれて一石二鳥です。

ついつい食べがちのカップ麺
忙しい方も多いので
食べないでください！とは、言えません。
なので、どう太りにくくするか...
という点が重要となっております！
ぜひ、お試しください！！

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