腰痛の原因はお尻や股関節からかも？：2024年5月7日｜クマの冬眠高知のブログ

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投稿日：2024-05-07 21:49:08.0

腰痛の原因はお尻や股関節からかも？: 皆さま、こんにちは(^^)
アタマほぐし&骨盤矯正salon クマの冬眠です。

股関節とは、骨盤を支え、お尻や膝にも関連する場所
股関節が硬くなると足のあがりも変わり、なんでもないところでつまづきやすくなったりします。

今回紹介するストレッチは股関節がかなり硬い人でも無理なくできる簡単な動きです。無理に伸ばす必要はなく、ただ左右に揺らすだけで気持ち良くストレッチを行うことができます。
股関節を動かせば、可動域が広がり、お尻も腰も伸びるので、腰痛改善に効果的！ぜひトライしてみて下さいね☆

【股関節が硬い人向け】可動域を無理なく広げる！揺らすだけストレッチ
１）片膝を曲げて座り、もう片足は後ろへ伸ばします
この時、曲げた足のかかとを手前に出してください。後ろの片脚のつけ根を床に向けます。無理につけ根を床につけなくて大丈夫です。
２）1の体勢のまま左右に揺れます
揺らすごとに、つけ根が気持ち良く伸びます。繰り返し行うことで、つけ根が伸び、床に近づいていきます。
３）胸を前側の太ももにつけます
曲げた脚側のお尻と腰がストレッチされます。10～20秒間キープしてください。反対側も同様に行ってください。

お風呂上りは一番筋肉が緩んでいるので出来るときはぜひストレッチしてみてください(^^)/

アタマほぐしはもちろん小顔矯正のメニューを個室でゆったり出来るスペースで安心です。
高知で肩こりや腰痛で悩まれてる方はいつでもご相談下さいね！

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