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サムデイ プレミアム なんば店(SOMEDAY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 10:38:20.0
- 睡眠不足はダイエットの大敵！！
- こんにちは！SOMEDAYなんば店です☆
〇睡眠不足が引き起こすダイエットの落とし穴とは・・・？
「食事も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」そんな悩みを抱えている方は、
もしかすると“睡眠”が足りていないのかもしれません！
実は、睡眠不足はダイエットの大敵。
体の内側から痩せにくい状態をつくってしまうのです。
■ 食欲ホルモンが乱れて、つい食べ過ぎてしまう
睡眠が不足すると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れます。
具体的には、空腹を感じさせる「グレリン」が増加し、満腹感を伝える「レプチン」が減少。
つまり、寝不足の状態では「お腹が空いた」と感じやすくなり、
「もう満腹」と感じにくくなるのです。
その結果、普段なら我慢できるはずのお菓子やジャンクフードに手が伸びてしまい、
カロリーオーバーになってしまいます(>_<)
特に、甘いものや脂っこいものなど、高カロリーな食品を欲しやすくなる傾向があります。
■ 代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなる
睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、脂肪の分解や筋肉の修復が行われます。
しかし、睡眠時間が短いとこのホルモンの分泌が減少し、
脂肪が燃えにくくなってしまいます。
さらに、睡眠不足は交感神経を過剰に刺激し、体が「ストレス状態」に。
これにより基礎代謝が低下し、同じ食事量でも太りやすくなるという悪循環に陥ります。
■ ストレスホルモン「コルチゾール」の影響も見逃せない
睡眠不足が続くと、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増加します。
コルチゾールは、内臓脂肪の蓄積を促進し、血糖値のコントロールを乱す原因にも。
これにより、脂肪がたまりやすくなるだけでなく、糖質への欲求も高まりやすくなります。
このように、睡眠不足はホルモン・代謝・ストレスのすべてに悪影響を及ぼし、
ダイエットの妨げになります。
痩せたいなら、まずはしっかり眠ることから始めてみましょう。
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投稿者
SOMEDAY なんば店
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