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投稿日：2025-02-25 10:35:14.0
- 【骨盤矯正】 セルフケアについて
- 骨盤矯正のセルフケアについて
骨盤を整えるセルフケアはされていますか？
本日はセルフケアについてご紹介いたします。
1.骨盤の歪みチェック
以下の症状はいくつ当てはまりますか？
・足を組む癖がある
・片足中心で立つことが多い
・腰痛・肩こりがある
・О脚・X脚が気になる
・下腹がポッコリ出ている
2.骨盤を整えるストレッチ
☆仰向け膝倒しストレッチ
・仰向けに寝転び膝を立てる
・両膝を左右交互にゆっくり倒す(10回ずつ)
3.骨盤を支える筋肉を鍛えるエクササイズ
☆ヒップリフト(骨盤底筋・お尻の筋肉を鍛える)
・仰向けに寝転び膝を立て、お尻を上げる
・3秒キープし、ゆっくりおろす(10回)
4.日常生活での骨盤ケア
・正しい姿勢を意識(座るときに骨盤を立てる)
・左右バランスよく立つ(片足重心を避ける)
骨盤矯正は毎日の習慣も大切です。無理のない範囲で継続してみてください♪
当院でも骨盤矯正のメニューがございますので、気になる方は是非一度体験してみてください(^^)/
【姿勢矯正専門院foryou 天理院】
〒632-0084 奈良県天理市嘉幡町590-1
近鉄天理線 二階堂駅から徒歩12分
キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
天理・二階堂駅・前栽駅周辺で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 天理院へご来院ください♪
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投稿者
foryou 天理
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