フォーユー 天理院(for you)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-03 10:04:31.0
- カロリー計算で自身の身体を知ろう！！
- こんにちは！本日はカロリーについての豆知識です♪
カロリーは２種類あります(^^)
・摂取カロリー：食事から摂るエネルギー
・消費カロリー：反対に消費したエネルギー
体脂肪を減らすには
消費カロリー＞摂取カロリー＝◎
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると余分なカロリーが体脂肪へ
消費カロリー(kcal) = METs × 時間 × 体重 (kg) × 1.05
(30分は0.5時間)
例：散歩(2.0Met's) × 1時間(１) × ６０kg × 1.05 ＝ 126kcal
上記のように計算していくとより効率よく
体脂肪を把握することができます。
・散歩 ２Met's
・ウォーキング 3.5Met's
・ランニング時のMet'sは時速と同じ
時速８kmで走ると８Met's
・スクワット 5Met's
・腕立て伏せ 3.8Met's
・腹筋(クランチ) 2.8Met's
運動する際にカロリー計算もすれば
なお良いですね(≧▽≦)
ぜひお試しください♪
当院にはスポーツパフォーマンスを高める効果もある
ストレッチ整体のメニューもございます(^^)/
気になる方は、まずはお得なクーポンでお試しください(*^-^*)【姿勢矯正専門院foryou 天理院】
〒632-0084 奈良県天理市嘉幡町590-1
近鉄天理線 二階堂駅から徒歩12分
キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
天理・二階堂駅・前栽駅周辺で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 天理院へご来院ください♪
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投稿者
foryou 天理
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