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- 奈良県天理市嘉幡町591-1
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投稿日：2025-07-07 11:32:04.0
- EMS【頻度について】
- EMSの使用頻度は、目的や使用する機器の種類によって異なりますが、いくつかの一般的なガイドラインがあります。
一般的な使用頻度
週に2回や3回程度が推奨されます。 筋肉はトレーニングによって疲労し回復に1～2日かかります。十分な休息期間を設けることで筋肉の成長を促し過度な負担や損傷を防ぐことができます。
同じ部位に毎日使用するのは避けるべきです。 例えば、今日腹部に使用したら、翌日は胸部など別の部位に使用することが推奨されます。
1回の使用時間は15分～30分が目安です。 多くの機器で、1つの部位に対して1日2時間までとされていますが、過度な長時間使用は避けるべきです。
初めは低い強度から始め、徐々に強度を上げていくことが大切です。 不快感がない程度に調整しましょう。
目的別の周波数と使用頻度
筋力アップ・筋肉増強、引き締め、ダイエット:
一般的に、50～80Hzの周波数が推奨されます。
週に2～3回、1回のセッションで複数の部位を対象にするか、部位ごとに休息日を設けるのが良いでしょう。
【姿勢矯正専門院foryou 天理院】
〒632-0084 奈良県天理市嘉幡町590-1
近鉄天理線 二階堂駅から徒歩12分
キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
天理・二階堂駅・前栽駅周辺で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 天理院へご来院ください♪
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投稿者
foryou 天理
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