【深刻な問題】デスクワークが健康に与える影響と対策：2024年5月26日｜ピュア(Pure)のブログ

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投稿日：2024-05-26 16:49:33.0

【深刻な問題】デスクワークが健康に与える影響と対策: 天王寺区上本町でパーソナルトレーニングジムPureを運営しております、別府と申します（NSCA-CPT保有）。

皆様の健康とフィットネスをサポートするために、日々尽力しています。

今回は、『デスクワークが健康に与える影響とその対策」についてお話しさせていただきます。

～デスクワークの健康への影響～

現代社会において、多くの方がデスクワークを中心とした生活を送っています。

デスクワークは便利な一方で、健康にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。

長時間の座りっぱなしの姿勢は、以下のような問題を引き起こす可能性があります。

～筋力低下と姿勢の悪化～

長時間同じ姿勢で座っていると、特に背中や腰の筋肉が弱くなり、姿勢が悪くなります。

これにより、慢性的な腰痛や肩こりが発生しやすくなります。

～血行不良とむくみ～

座りっぱなしの姿勢は、血行を悪化させる原因となります。

これにより、足のむくみや静脈瘤が発生しやすくなります。

～体重増加と代謝低下～

動かない時間が長くなると、エネルギー消費が減少し、体重が増えやすくなります。

また、代謝が低下することで、生活習慣病のリスクも高まります。

～健康を保つための対策～

デスクワークの悪影響を軽減し、健康を維持するためには、以下のような対策が有効です。

-定期的なストレッチと運動
1時間に一度は立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行いましょう。これにより、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進できます。

-正しい姿勢を保つ
椅子の高さやデスクの位置を調整し、正しい姿勢を維持することが大切です。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせて座るよう心掛けましょう。

-オフィスエクササイズの導入
デスクワーク中でもできる簡単なエクササイズを取り入れましょう。椅子に座ったままできる腹筋運動や、デスクの前で行うスクワットなどがおすすめです。

～ Pureでのサポート～

当ジムは、個々のニーズに合わせたパーソナルトレーニングを提供しております。

デスクワークによる体の不調を改善するためのストレッチや筋力トレーニング、姿勢改善のアドバイスなどを行っています。

お一人おひとりに寄り添いながら、健康で快適な日常生活をサポートさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。