体重が減らないのはなぜ？トレーナーが見る3つの原因：2025年3月26日｜ピュア(Pure)のブログ

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投稿日：2025-03-26 20:45:43.0

体重が減らないのはなぜ？トレーナーが見る3つの原因: パーソナルトレーニングジムPureを運営している別府です。

運動が苦手な方や、ジムに行くのが不安な方でも安心してトレーニングを続けられる環境を提供しています。

トレーニングを頑張っているのに、「体重が減らない」「ダイエットがうまくいかない」と悩んでいませんか？

その原因は、運動量の問題だけではないことが多いです。

今回は、『体重が落ちない3つの原因と解決策』をご紹介します。

◆ 1. 運動よりも食事が原因になっている

「運動しているのに痩せない」という方の多くは、食事のカロリーやバランスが影響している可能性があります。

- 運動後に食事量が増えている
- 「ヘルシー」と思い込んでカロリーの高い食品を選んでいる
- 糖質や脂質のバランスが偏っている

ダイエットでは、『摂取カロリー＜消費カロリー』が基本です。
極端な食事制限は不要ですが、食事内容を見直すだけで体の変化が実感しやすくなります。

◆ 2. 体重よりも体脂肪に注目する

「体重が減らない＝痩せていない」と思っていませんか？

実は、筋肉が増えると体重は変わらなくても見た目が引き締まることがあります。

体重に一喜一憂するのではなく、体脂肪率や見た目の変化を意識することが大切です。
特に、トレーニングを始めたばかりの方は、体のラインの変化を優先してチェックしてみてください。

◆ 3. 生活習慣の乱れが影響している

トレーニングと食事を意識していても、睡眠不足やストレスがあると、ダイエットの効果が出にくくなります。

- 睡眠不足が続くと、食欲が増えて間食が増える
- ストレスが強いと、代謝が低下し脂肪が燃えにくくなる

ダイエットは、運動と食事だけではなく、生活リズムの見直しも重要です。
無理をしすぎず、リラックスできる時間を作ることも成功のカギになります。

◆ 焦らず、自分のペースで続けることが大切

ダイエットは短期間で結果を求めず、続けることが成功のポイントです。

パーソナルトレーニングジムPure**では、ダイエット検定1級を持つトレーナーが、運動・食事・生活習慣までサポートしています。

『体験トレーニング（45分 3,000円）』も受付中です。
まずは気軽にご相談ください。