肩こりを予防するには？：2022年2月8日｜てっく整体院のブログ

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投稿日：2022-02-08 10:01:52.0

肩こりを予防するには？: 肩こりを予防するには、日常生活を見直す必要性があります。主な肩こりの原因として
1.長時間同じ姿勢
2.運動不足
3.眼精疲労
4.ストレスが
あげられます。予防にはこれらの改善を行っていく必要があります。下で少し解説していきます。

1. 長時間同じ姿勢をとらない
長時間同じ姿勢を取ると、筋肉の動きが減少します。血液は筋肉が動くことでより流れやすくなるため、同じ姿勢を取り続けると血液が流れにくくなります。血液の中には痛みを出す物質があるため、この物質がなかなか流れず『こり』となって表れてきます。

2. 適度な運動を行う
1で述べたように、血液を流すには筋肉を動かすことが大切です。『肩をあげる』といった運動ひとつとっても、上げ方によって変わってきます。人の肩は正常であれば180°上がると言われています。普段運動で肩を大きく上げて運動している人と、運動をしていない人とでの肩の使い方は全く変わってきます。ということは筋肉の動きや血液の流れも当然変わってきます。なかなか日常生活において、肩の高さより上に手を上げることって少ないですよね…

3.眼精疲労をなくす
現代において、スマホやパソコンといった機器は欠かせないものです。しかしそれを集中して見すぎてしまうと、思っている以上に目には負担をかけています。目や目の周囲の筋肉が疲労してくるとともに首や肩周囲の筋肉も疲労してきます。結果、肩こりにつながってしまいます。電子機器などを使った際は、適度に目を休ませましょう。少し目を閉じたり、遠くの景色を見たりすることがおすすめです。

4.ストレスをなくす
強いストレスをずっと抱えていると、自律神経系に影響を及ぼします。ストレスがかかると交感神経という自律神経が働きを強めるのですが、交感神経には血管を収縮させる働きを持っています。その結果、血液の流れが悪くなり肩こりが発生してしまうのです。できるだけストレスをためず、日常生活を過ごすことが肩こりの解消にもつながります。

詳しくは当院の肩こりお悩みコーナーでも掲載しておりますので、良かったらご参照ください♪

肩こりお悩みコーナー⇒http://www.tekkseitai.jp/16315878572247

今日も皆さまが充実した1日を送れますように♪