てっく整体院のブログ
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投稿日：2022-05-13 09:04:14.0
- 1日に必要な水分量は2.5リットル
- 1日に必要な水分量は体の大きさや性別などで異なってはきますが、おおむね2.5リットル程度と言われています。
そのうち20～30％は食物から、残りの70～80％は飲物からと言われていますので、最低でも1日に1.5リットル程度は飲物からの水分摂取を行った方が良いということになります。運動をされている方やダイエットをされている方などは体の代謝を高める必要性があるため、これ以上の水分摂取が必要となります。
また、女性は男性よりも水分量が少ない傾向にあります。これは女性の方が脂肪が体に多く存在するためなんですね。
ちなみに、赤ちゃんは体重の約80％が水分と言われています。赤ちゃんの肌がプルプルなのは納得がいきますね笑
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