てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-16 10:42:20.0
- 水分の上手な取りかた３選
- 1.のどが渇いたと感じる前に水分を摂取する
前回の投稿でも記述させていただきましたが、のどが渇いたと感じるときはすでに体内の水分の1％は減少しています。2～3％で身体に影響が出てきますので、早め早めに水分を摂取しておきましょう。
2.アルコールやカフェイン飲料は避ける
アルコールやカフェインには利尿作用があります。そのため、水分を摂取した以上に排出される可能性もあります。これらの飲み物を飲まれる際は、追加してお水や麦茶、ほうじ茶などを飲まれるようにしましょう。
3.一度に一気に水を飲まない
ヒトの体は、1回で約200ミリリットルしか水分を吸収できません。そのため、せっかく大量に水分を摂取したとしても残りは排出されてしまうだけになります。こまめに複数回分けて2リットルを目標に飲まれることが望ましいかと思われます。
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