てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-28 08:44:09.0
- ダイエット中誘惑に勝てない時どうするの？
- 本来であれば、ダイエットは毎回毎回きちんとカロリーを計算して食事をとっていくのが良いとされています。しかし人間どうしてもイライラしてストレスがたまったりしたとき、難しい仕事を達成してパーッとしたいときなどおいしいものをたくさん食べたいものです。そのような時は思い切って食べちゃってみるのはいかがでしょうか？いわゆる「チートデイ」ってやつですね！このときはいったんダイエットのことは頭から切り離して本能のままに食事を楽しんでみてください！
チートデイを取り入れたら、必ずどこかで調整する必要があります。調整日ではしっかりとカロリー計算を行いながら食事を摂取していきます。いつも持って行っているお弁当を少し小さいサイズにする、いつも食べている間食を止めてみるなどなど…ここでは多少の努力は必要となってきます。そのように調整をしながら、トータル1週間でいったん結果を出してみましょう！
例えばあなたの基礎代謝量が1400kcalであったとします。1週間では1400×7＝9800kcalです。つまりあなたは何もしなくても9800kcalは1週間で消費することとなります。運動を取り入れている方であれば、さらに消費カロリーは上がります。そしたら食事は1週間を通して、ただ単純にこれを超えなければいいだけです。たとえ1日誘惑に負けても、1週間を通して1kcalでも消費カロリー＞接種カロリーであればあなたの勝ちです！1日1日調整していくのももちろんOKですが、誘惑に流されやすい人はぜひこの方法も試してみてください！ちなみに私も誘惑に負けやすいため、カロリー調整は1週間で行っています！
いつもたくさんの方々にご来院いただき、誠にありがとうございます(^^)
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