アシュレ リル
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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-12 13:37:01.0
- 食事による間違ったダイエット
- こんにちは、アシュレリルです(^ ^)
皆さん間違ったダイエットをしていませんか？
食事を摂らなかったり、食事量を減らす、体重が落ちるのは当然です。
体重だけしか見ていませんか？筋肉量や体脂肪も見て下さい。
体重が減っても筋肉量が落ちていたり、体脂肪が増えている可能性があります！
見た目の変化を求めるには体脂肪を重視しましょう。
・食事を抜くと脳や体が危機感を感じ、食欲を増やし食べたものを脂肪として
蓄えやすくなります。
・食事制限をする事で必要な栄養素が不足し筋肉や骨などの体組織が低下して
体調不良や骨粗しょう症のリスクが高まります。
・薬やサプリメントだけに頼るのはやめましょう。
医師の指導による肥満症の改善薬以外はダイエットに効果があるとは認められていません。
このようにリスクのある食事制限は気をつけましょう。
健康的にダイエットができるのが1番です(^^)
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