アシュレ リル
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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-19 17:07:10.0
- よく聞く基礎代謝とは？？Part1
- こんにちは、アシュレリルです(^^)
今回はダイエットの際よく聞くワード代謝について紹介！
代謝が良いとか、悪いとかよく話題になりますが何を意味しているかご存知でしょうか？
代謝が良いとカロリーを消費しやすく、代謝が悪いとカロリーが消費しにくいと理解しましょう。
基礎代謝とは私達が無意識に行なっている活動の中で必要になるエネルギーの消費です。
歩く事はもちろん体温調節や呼吸、寝る時にも消費されているものになります！
驚くことに基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの役60～70％ある為、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下してしまいます。
代謝は何故下がってしまうのか、、、
加齢…加齢に伴い筋肉量は減少し、臓器の活動量も低下し基礎代謝を下げてしまう。
不規則な生活…暴飲暴食や生活習慣の乱れ、ストレスが続くと自律神経が乱れ徐々に低下していきます。
基礎代謝が下がることでエネルギーが脂肪に変わり体に蓄積されていきます！
冷え性、低血圧、低体温、肌荒れ、便秘などの症状に繋がります。
ではその代謝を上げる方法を次回紹介していきます♪
少しでも基礎代謝がわかって頂けると嬉しいです。
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