アシュレ リル
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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-23 14:23:23.0
- 寒くなってきた今こそ『免疫アップ』
- こんにちは、アシュレリルです♪
朝晩と冷えが強くなってきましたね、、もう少しで雪も降り始めそうですね(・・;)
体調を気をつけないと風邪やインフルエンザになってしまうかもしれません。
そこで毎日元気に過ごすには『免疫』が大事になってきます！
では、免疫力アップに必要なことを紹介します♪
・適度な運動と食事バランスが必要になってきます。
身体を休ませるのも大事ではありますが、適度な運動も必要
汗をかくくらいの運動量が良いですね◯
・身体を温めること
温かい飲み物飲んだり、湯船に浸かる事をオススメ致します。
腸内環境を良くすることで免疫力アップ☆
免疫は日中に高まり夜には低下します。
決まった時間の食事や身体のお手洗いは身体のリズムを整えてくれます！
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