アシュレ リル
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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 15:51:20.0
- ダイエットに最適な栄養素！
- こんにちは！アシュレリルです♪
いつも痩身エステでご来店いただいている方、ホームケアに悩まれていませんか？
本日はダイエットに最適な栄養素のお話をします！1．L－カルニチン
脂肪燃焼に欠かせない栄養素で筋肉を動かすためのエネルギーを作り出す働きがあります。
効果：基礎代謝アップ、脂肪燃焼促進、疲労回復
豊富に含まれる食材：羊肉、牛肉、エビ、アボカド、大豆
2．α－リポ酸
糖質の燃焼に効果のある補酵素で、ビタミンCの300倍の抗酸化作用があります。
効果：糖質燃焼、美肌効果、疲労回復
豊富に含まれる食材：牛や豚の肝臓、腎臓、ほうれん草、トマト、ブロッコリー
3．コエンザイムQ10
身体を動かすエネルギーの生成を担う補酵素で、体内で生成できますが、その量は 年齢とともに減少していきます。
効果：体力向上、肌の老化を防ぐ、疲労回復
豊富に含まれる食材：イワシ、サバ、豚肉、豚肉、ナッツ
4．アルギニン
成長ホルモンの分泌を促進し筋肉組織を強くしたり、免疫力を高める働きがあるアミノ酸の一種。
効果：脂肪分解、アンモニアの解毒、筋力維持
豊富に含まれる食材：鶏肉、うなぎ、にんにく、大豆
ダイエット効果のある栄養素を適度に摂取しながら、バランスの良い食事を心がけましょう！
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