アロマアネラ(Aroma Anela)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 22:12:16.0
- ▼足先の冷え
- こんにちは！アロマアネラです♪
冬になると特に【足先の冷え】に悩む人が増えてきますよね。
主な原因は
・血行不良や自律神経の乱れ ・筋肉量の低下 ・女性ホルモンの影響など。
特に女性は、ホルモンの変動で血流が変わりやすく
冷えを感じやすくなります(;_;)
☆今日からできる！冷え対策☆
１.軽いウォーキングやストレッチで、下半身を動かす。
特に、ふくらはぎの筋肉を動かすのがポイントです◎
2.足湯で10分から15分浸けるだけでもポカポカに。即効性あり◎
3.体を温める食べ物を！
しょうが、ねぎ、にんにく、根野菜など。
冷たい飲み物を常温やホットに変えるのもオススメです◎
4.睡眠環境を見直す
つい靴下を重ねたり、履いたまま寝るなんてこともあると思います。
悪いことではないのですが、使い方次第で逆効果になることも？！
締め付けすぎない素材や、寝るとき専用のルームソックスがオススメです◎
【冷たいな】と感じたら体のサインかも！
ポカポカに温めてあげましょう(*^-^*)
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