太りやすい体質の人は筋トレやり過ぎ注意です！：2022年8月5日｜イントゥーナイン表参道店(Into9)のブログ

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投稿日：2022-08-05 15:01:22.0

太りやすい体質の人は筋トレやり過ぎ注意です！: こんにちは！
パーソナルトレーニングジムINTO9です！

食事制限をしているのになかなかお腹が凹まないと悩んでいる方に向けた内容になります！

鶏肉や野菜を食べているのに全然落ちない、、と感じますよね。
答えは簡単です。

脂肪を燃焼できていないから、です！

良い食事内容に変えるだけでも効果を得ることは期待できますが、
人間の体内で脂肪が自然に燃えてくるまでには時間がかかります。

おおよそ２～３週間は同じような食生活を続ける事で、
ようやく体脂肪が１キロほど落ちてきたかな？という感覚が正しいかと思います。

その間、「今日はお酒も飲んだし、食べ過ぎちゃった～」が一度でもあるとダメなのです。。

一度でも、です。

ダイエットが進んできた人や元々トレーニングをしていて筋肉が多く
基礎代謝の数値が高い人は、
食事を気を付けるだけでグングン褪せていきます。

元々体重が多い人（同じ身長における基準値よりも１.2倍以上など）も同様に
摂取カロリーを落とすだけで１ヶ月で５キロ近く痩せることができます。

また、体質的な話となってしまいますが
ハードゲイナーと呼ばれる　”燃えやすい人” も、食着制限だけで痩せることが可能です。

一方、普段から特別食べまくっているわけではないのに痩せない、、という人は
食事制限だけではなかなか痩せません！

先ほどのワードの逆になりますが、太りやすい人のことをイージーゲイナーと呼びます。

簡潔に言うと、食べ物の栄養を吸収しやすい人のことです。

このようなタイプの方は、食事をあまり取らなくても痩せません。
基準よりも基礎代謝が低いのです。

筋肉も落ちにくいのでイージーゲイナーの人は簡単にマッチョになることができますが、、
皆がそうなりたい訳ではないですよね。

男性イージーゲイナーはラッキー大当たりです。ガンガン食べてガンガン筋トレしてください。
半年～１年後には体型が見違えるほど大きくなっていると思います。

ですが、女性はそうもいきません。

皆さん細くしたいですから、筋トレやヨガを無理に追い込むほどに太くなっていきます、、！
グラマラスといえば聞こえは良いですが、スリムになりたい人が多いのではないでしょうか、、！

自己流で太くなってしまう前に、まずは一度ご相談ください！