【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】パーソナルジムINTO9 表参道店
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投稿日：2023-06-12 22:34:04.0
- 食後すぐに寝たら太る？寝る前の適切な食事について！
こんにちは！
パーソナルジムINTO9表参道店です！
皆さんは寝る3時間前にご飯を食べると太ると聞いたことがありますか？
このようなことを聞くと仕事や学校などで帰りが遅くなってしまう方は夜ご飯食べれないじゃん！と思ってしまいますよね！
そこで今回は、寝る前の食事について簡単に説明していきます！
結論、寝る3時間前でも寝る直前でも消費カロリーを上回らなければ太ることはありません。
どういうことかというと、、、
ダイエットは
”消費カロリー＞摂取カロリー”
になれば、いつ食事をしても理論上では確実に痩せるということです！
一般女性の1日の消費カロリーは約1200～1400kcalと言われています（個人差あり）
このカロリーの範囲内であれば、例え寝る直前であってもポテチやアイスを食べても痩せるということになります。
この知識を知っているとダイエットのストレスが少しなくなりますよね！
しかし、
カロリーの範囲内であれば太らないということですが、寝る直前の食事は身体に負担がかかるため注意が必要です！
寝る直前に食べてしまうと寝ている間にも内臓は働かなくてはいけなくなり、休む暇がありません。
その結果肌荒れや体調不良の原因になってしまうことがあるため、夜は消化に良いものを食べれると良いですね！
ダイエットと一緒に腸内環境も良い方向に変化させることができると良いですね。
INTO9ではお客様にストレスなくダイエットを成功していただくために
骨格診断の結果に基づいたトレーニングや食事指導をしております！
身体に合った自分だけのダイエット方法で理想の身体を目指していきましょう！
まずは1ヶ月から挑戦してみませんか？
ご予約お待ちしております！
【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】
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投稿者
中嶋
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