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ココ センガ ビューティー クリニック(COCO SENGA Beauty-Clinic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-12 18:55:16.0
- どうして、むくむのか。
みなさん、こんにちは！！
どんどん寒くなってきましたね。
みなさんは、お顔や足元がパンパンになることはありませんか？！
本日は女性ならどなたでも悩むであろうむくみについてご説明させていただきます。
まず、、「むくみ」というのは、何らかの原因によって、皮膚ないし皮膚の下に水分が溜まった状態です。血液中の水分が血管の外に異常に浸み出した状態で、少し専門的な言葉では「浮腫（ふしゅ）」ともいいます。例えば足やすねなどを指で圧迫する（押さえる）と、その痕（あと）がなかなかもどらないような状態の時は、身体に正常な時の体重の５～１０％以上の水分の貯留があると言われています浮腫が下腿に認めやすいのは、水分が重力の関係で身体の下の方へたまりやすくなるからです。
じゃあ、どうしたらむくまなくなるのか、対策をまとめました！
体を動かす 普段から体の血行を良くしておくことがむくみ対策には有効です。
塩分を摂りすぎない
塩分排出を助ける栄養素を摂る
アルコールは飲みすぎない
弾性ストッキングを着用する
体を締め付ける服は避ける
体を冷やさない ... などなど改善策はたくさんあります。
もう１つ大事なのが水分補給です。
成人している人が1日に必要な水分量は体重×３０ｍｌ と言われています。
何気ないことですが水分補給はとても大事なことです。
2022年も残りわずかになってきましたが、むくみ対策をしてしっかりと整えていきましょう！
エステCO-COでお待ちしております！！
投稿者
COCO SENGA スタッフ
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