メンズダツモウビキャクセンモンサロンノーブル
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投稿日：2025-03-11 18:51:27.0
- 朝のプロテインと納豆で甘いものを欲さなくなる理由
- 朝食の内容は一日の食欲を左右します。20キロ太る経験を2回した栄養士・調理師の資格を持つ美脚マエストラ上野由理が、立川で脚やせメニューを提案する中でたどり着いたのが、プロテインと納豆の組み合わせです。この習慣が甘いものの欲求を抑える理由についてご紹介します。
まず、血糖値の安定が関係しています。炭水化物中心の朝食は血糖値を急上昇させた後、急降下させるため、甘いものを欲しやすくなります。一方で、プロテインと納豆は消化がゆっくり進み、血糖値の変動を穏やかにするため、低血糖による食欲を防ぐ効果が期待できます。納豆の発酵成分も腸内環境を整え、血糖値を安定させるのに役立ちます。
また、プロテインに含まれるトリプトファンと納豆のビタミンB6は、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの生成を助け、気分を安定させます。これにより、甘いものを食べて気分を高める必要がなくなります。さらに、納豆菌が腸内の善玉菌を増やし、甘いものを欲する悪玉菌を減らすことで、砂糖への依存を自然に抑えることができます。
満腹感の持続もポイントです。プロテインは消化に時間がかかり、納豆の食物繊維は消化をゆるやかにするため、食後の満足感が続きます。その結果、間食や甘いものを欲しなくなるのです。また、たんぱく質をしっかり摂ることで筋肉の維持や代謝が向上し、脚やせにも効果的です。
美脚マエストラ上野由理が提案する立川の脚やせメニューでは、こうした食習慣の改善も重視しています。甘いものの誘惑を自然に減らし、健康的な体をつくるために、まずは朝の食事を見直してみてはいかがでしょうか。
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