ダイエットの敵　むくみ！：2023年4月21日｜ビパルマ湘南辻堂店(Be-palma)のブログ

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投稿日：2023-04-21 18:53:20.0

ダイエットの敵　むくみ！: こんにちは！
美パルマ宮本です。

皆さまお体浮腫んでいませんか？
お仕事、学校、1日の終わりになると体が重かったり足がパンパンになったりそんな辛い「むくみ」について今日はお話しします。

まず、「むくみ」とは？？
血液中の水分が血管から外に染み出して余分な水分が皮膚の下に溜まってしまっている状態のことです。
専門的な言葉だと「浮腫」と呼ばれます。

むくみの原因

・長時間立ちっぱなし、座りっぱなし　　
・血流の悪さ
・食事・水分
が代表的に挙げられます。

夜中に食べるラーメンは格別ですが次の日の朝は顔が浮腫んで大変なことに。。
これもむくみが原因になってしまうんです(..)

そんなイヤなむくみですが、男性より女性の方がむくみに悩んでいる方が多いんです！
女性は男性より筋肉量が少なく冷え性につながりやすいため低体温や自律神経の乱れによってリンパの流れを悪くしてむくみにつながります。
また、ふくらはぎなど下半身がむくみやすいのは重力により水分が心臓に戻りにくいためです。
ふくらはぎの筋肉は「第２の心臓」とも言われており下半身の血流ポンプ作用の役割があります。

むくみの予防方法(^^)/
・適度な運動習慣で体を動かす　・アルコールを飲みすぎない
・塩分を摂りすぎない　　　　　・体を冷やさない
・湯船に浸かる習慣をつける

塩分を摂りすぎてしまった時は意識してカリウムを含む食べ物を積極的に摂ってみてください！
野菜・果物・豆類に多く含まれています。

これから夏になり、冷たい物を食べたり、飲んだりする機会が増え、クーラーなどで冷えることも増えてくると思いますが、むくみの予防をしっかりとしてスッキリボディを目指しましょう！

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