年末年始の暴飲暴食リセット法！！：2022年12月15日｜キャリー尾山台本店(Carry)のブログ

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キャリー尾山台本店(Carry)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-12-15 00:44:25.0

年末年始の暴飲暴食リセット法！！: 皆様、こんばんは！
いつもCarryをご愛顧頂き
誠にありがとうございます！！

12月中旬に入り2022年も残り少しとなりました！忘年会・クリスマスシーズンならではの暴飲暴食の季節がやってきます！

そんな暴飲暴食してしまった方に
おすすめのリセット方法をお伝えします！

その方法は『16時間断食』です！
『睡眠時間』＋『その前後の時間』で
16時間食べずに過ごすだけ！！

睡眠時間8時間とすると、あとは寝る前と起きた後、合わせて8時間食事をしないだけで『16時間断食』が完了。やり方はごくシンプル、すぐスタートできます！

■胃腸を休ませられて働きが復活
1日3回食事をすると、胃や小腸に食べ物が残った状態で次の食べ物が入ってくることに。自覚がなくても、胃腸がフル稼働して疲れているかも！？空腹の時間をしっかり取ることで、胃が休められて衰えていた消化機能が戻ります。また、腸も働きすぎで動きが鈍ると、便秘や下痢を起こすだけでなく腸内細菌のバランスの乱れにもつながります。腸の働きが整うことによって、肌荒れやアレルギー症状の緩和も！！

■脂肪が燃焼！ダイエット・生活習慣予防に
空腹の時間が続くと、体内で脂肪が分解されていきます。脂肪がなくなるメリットは見た目が変わるダイエット効果だけではありません！内臓周辺につく内臓脂肪は、糖尿病や心疾患、脳血管疾患など生活習慣病の原因にも。内臓脂肪が分解されれば、生活習慣病にかかるリスクを大きく減らすことにつながります。

■オートファジーが働いて若々しい身体に
細胞が生まれ変わると生活習慣病や感染症の予防、肌や筋肉の老化を抑えることにもつながります。オートファジーは常にゆるやかに働いていますが、体が飢餓状態になると活発化するとされており、その目安が、最後にものを食べてから16時間ほどなんです！

いかがでしたか？
これならすごく簡単ですぐに実践できますよね！
これからのこの季節、暴飲暴食してしまったらすぐに『16時間断食』を是非行ってください！！すぐに！がポイントです！

一年中ずっとダイエットされてる方は意外と多いです。
人生最後のダイエットにしませんか？
是非、ご相談ください！！

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