Carry【キャリー】尾山台本店 小顔/ハーブピーリング/痩身専門サロン
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キャリー 尾山台本店(Carry)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-11 22:32:14.0
- 正月太りリセット方法！
- 皆さんこんにちは♪
お正月に食べすぎてしまい体重が増えてしまった！？という方多いのではないでしょうか？
この体重増加は、前日の食べ過ぎによって引き起こされる『むくみ』が原因です。
食べ過ぎた翌日「食事を抜く」ということをやってしまいがちですが、これはあまりよくありません。摂取カロリーを減らして調整するという方法は、むしろ逆効果です！
理由は２つ。
・１つ目は糖の吸収率が上がる
一食を抜いて、食事と食事の間が長く空くと、次に食べたときに血糖値が急上昇します。血糖値を正常に戻そうとしてインスリンが分泌されると、今度は急降下し、脳は「血糖値が低い=糖が足りていない」と判断します。その結果、通常よりも余分に糖を吸収することにつながり、エネルギーとして使い切れずに脂肪に変わってしまうのでNG。
・脂肪が燃焼しにくくなる
体の中には、「体内時計」という仕組みがあります。体内時計が正常に働くことで、適切な時間にお腹が空き、脳が働いて物事を考えられ、夜になると眠くなるのです。例えば、朝食を抜くと体内時計が狂い、脳が「活動時間が短い」と判断した結果、エネルギー消費量が減って脂肪が燃焼されにくくなってしまうのでNG。
食べすぎてしまったことに罪悪感を覚えるかもしれませんが、すぐに脂肪に変わる訳ではないので食べすぎた翌日の過ごし方を変えてみましょう♪
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