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リセット(Reset)のブログ

大山達也のブログ一覧

36件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-01-05 14:55:42.0

投稿者：

大山達也

腸活

今回は『腸活』のメリットを２つご紹介していきます。腸活とは、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すこと。一言で言うと、腸内環境を整えるということです。（1）便通の改善…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-01-03 18:17:14.0

投稿者：

大山達也

山芋

本日は、食品の話です。今日は、【山芋】です。スーパーフード【山芋】の効力を知ってますか？長芋のネバネバ成分「ムチン」が熱い！ムチンとタンパク質を一緒に摂取した場合、体内へ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-01-02 18:39:51.0

投稿者：

大山達也

手軽に栄養補給出来る食材

運動後の体に必要な栄養素を手軽に摂ることができる食材をいくつかご紹介します。・エネルギーを補う食材おにぎりバナナパン肉まん　など・タンパク質を補う食材ゆで卵サラダチキン納…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-29 12:43:39.0

投稿者：

大山達也

脂質抑えすぎに注意

ダイエットを実施する際、脂質を抑える【ローファットダイエット】を推奨をしていますが、脂質を完全に０にすることは難しいです。脂質は人間のエネルギー源として大切であり、細胞膜…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-24 18:47:16.0

投稿者：

大山達也

筋トレをすれば

結論からですが、筋トレをして筋肉を増やせば基礎代謝があがるので痩せやすい身体になります。※基礎代謝とは１日なにもしなくても消費できるカロリーのことです。筋肉が消費するエネ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-23 11:58:55.0

投稿者：

大山達也

適切な水分量

私たちの体重の約60%は水分で、正常なパフォーマンスをが保てる水分量は約55~60%ぐらいと言われています。この数値をきってしまうと脱水状態になり、筋肉の機能や内臓の機能も低下す…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-22 14:03:03.0

投稿者：

大山達也

気をつけたい食生活（その2）

【ダイエット】中に陥りやすい食事の失敗例についてお話しします。2.食べることでストレスを発散している仕事や人間関係でたまったストレスを解消する場所は人それぞれですが、太りや…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-20 20:20:13.0

投稿者：

大山達也

気をつけておきたい食事方法

ダイエットや健康的な食生活に取り組んだものの、食事の方法を間違えてしまうと、どんなに良いトレーニングもしても効果は薄くなってしまいます。そして、【ダイエット】中に陥ってし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-17 09:30:38.0

投稿者：

大山達也

運動のタイミングはいつが良い？

食事と筋トレの関係性についてご紹介します。筋トレ終了後の30分以内にたんぱく質を飲むと効果的。これをゴールデンタイムと言いますが、かなりこの情報は浸透しており、既にご存じの…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-06 15:04:46.0

投稿者：

大山達也

低血糖を起こさないために

低血糖を起こさないためには、「インスリン」の過剰分泌を抑えることが重要です。そのためには血糖値を急激に上げるものを控える必要があります。食べ過ぎはダイエットの妨げになって…続きを見る