PART2 「日光浴」で体内時計を整える：2022年6月3日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-06-03 16:32:01.0

PART2 「日光浴」で体内時計を整える: 日光浴には、もう1つ大切な効能があります。
それは人間の生命活動をつかさどる「体内時計」を整える働きです。
「体内時計とは、生物が生まれながらに持っている、おおむね24時間周期で刻まれる生理現象のことで、「睡眠や覚醒のリズム」、「血圧」、「体温」などと密接に関わっています。
この体内時計をコントロールするのは視覚領域から生まれる刺激信号とされ、朝に日光を浴びることで約16時間後にメラトニンという睡眠ホルモンを分泌するスイッチが入ると言われています。
体内時計は厳密に24時間ぴったりで動いているわけではないため、そのままでは夜型にズレていってしまいます。
日光浴にはこのズレをリセットして、規則的な生活を送れるようにする働きがあります。
そのため、毎日陽の光を浴びることは大切だと言われています。

そして、こうした体内時計の調整にもビタミンDが一役買っているとする基礎研究があります。
体内時計の仕組みは、「時計遺伝子」と呼ばれる昼夜で活性の振幅が大きく変わる遺伝子の働きによって起きています。
この基礎研究では脂肪由来幹細胞を使って時計遺伝子の発現を調べる実験が行われました。
実験時間は60時間で、この間に4時間ごとに遺伝子の発現の確認をしています。
条件は、
（1）活性幹細胞（培養液に血漿を50%添加）のみ、
（2）活性幹細胞＋カルシトリオール（活性型ビタミンD3）
（3）通常培養液＋カルシトリオール
（4）通常培養液のみ
の4つです。

その結果、（1）～（3）に時計遺伝子の発現が確認され、活性型ビタミンD3であるカルシトリオールに体内時計をつかさどる遺伝子の発現作用があることが分かりました。

あくまで試験管内の実験結果ですが、ビタミンDが細胞に対して、体内時計を調整する刺激剤のような役目を果たしている可能性が示唆されたというわけです。

このことからも、日光浴は身体にとって重要な役割だと言えるでしょう。

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