リセット(Reset)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2022-11-08 17:37:31.0
- 自宅でも簡単に出来るエクササイズ プランク
- 本日はプランクをご紹介します!プランクは動きのない運動ですが、姿勢をキープしている間、インナーマッスルが鍛えられています。
継続すれば筋肉が付いて基礎代謝量が上がり、太りにくくやせやすい身体を目指すことができるのです。
また、体幹が弱っていることが原因で起こる猫背を改善し、美しい姿勢になり、体がスッキリして見える効果もあるのだとか。
■やり方
プランクにはさまざまな種類がありますが、今回は両肘を床につける基本のやり方をご紹介します。
1 両肘と両膝を床に付け、肘と脚は肩幅程度に開きます。
2 両膝を伸ばし、1分間その姿勢をキープします。目線は両手の間あたりを見るようにしましょう。
3 背中・腰・脚が一直線になるようにすること。腰が曲がったり反ったりすると正しく負荷がかからなくなってしまいます。
4 呼吸を止めずに行うこと。深くゆっくりとした呼吸を意識しましょう。
5 肘が肩の真下に来るようにすること。床に当たる肘が痛いときは、マットや座布団などを敷くようにしてください。
最初は30秒×2セットからでOK。慣れてきたら徐々に時間を増やしていきましょう。効率的に鍛えたい方は、脚を閉じて行うことで負荷を上げられます。体幹を強化して引き締まった身体を作るには継続することが大切。長く続けられるよう、自分に合ったペースで行ってみてくださいね。
Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です!
ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです★
ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます!
本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892
兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分
おすすめクーポン
新 規 |
¥0
【30分間無料カウンセリング】ダイエット・身体のお悩み・食事についてご提案
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2023-06-20
-
●2023-06-16
-
●2023-06-06
-
●2023-06-01
-
●2023-02-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(0)
- 2024年8月分(0)
- 2024年7月分(0)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(4)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(6)
- 2023年1月分(19)
- 2022年12月分(14)
- 2022年11月分(20)
- 2022年10月分(4)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(5)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(7)
- 2022年5月分(18)
- 2022年4月分(136)
もっと見る
リセット(Reset)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
フリー会員での入会をご希望のお客様用◎ ¥6,980
|
新 規 |
店内見学はこちらから♪入会手続きも可能です◎ ¥0
|
新 規 |
【まずは初回体験】60分¥2000 パーソナルトレーニング ¥2,000
|
新 規 |
【当店人気No.1】90分 カウンセリング+身体の評価+しっかりトレーニング ¥3,000
|
新 規 |
【入会時限定クーポン】¥19800☆55分4回のパーソナルお試しクーポンです! ¥19,800
|
再 来 |
【マシンの使用方法のオリエンテーション】*会員様限定です! ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。