低血糖とは：2022年12月5日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-12-05 16:16:28.0

低血糖とは: 食欲をコントロールできず、つい食べ過ぎて
体重が増えてしまうことがありますよね、
食欲のコントロールも普段の栄養が大きく関係しています！

原因を理解して、食欲をうまくコントロールすることが、
円滑にダイエットを進める上で大切になってきます。
食べ過ぎてしまうのはなぜ？

・なぜ過食してしまうのか？

その大きな要因の一つが「低血糖」です。
低血糖とは、血液中に糖が少ない状態を言います。

脳や赤血球は糖をエネルギーにして動いています。

糖が少なくなるとエネルギー源がなくなり、体が糖を欲します。

「頻繁にお腹が空く」
「食後も何か食べたくなる」
「甘いものが無性に食べたくなる」

このような症状は低血糖を引き起こしている可能性があります。

・低血糖になる原因は？

原因としては大きく2つです。

1つ目は「インスリンの過剰分泌」
2つ目は「飢餓状態が長い」ことです。

インスリンの過剰分泌は、血糖値が急激に上がった時に起こります。

血糖値を急激に上げる要因は

・精製糖質、脂質の過剰摂取
・食物繊維不足
・運動不足
・睡眠不足

などが考えられます。

精製糖質とは、白米や小麦、白砂糖などで、これらは食物繊維、ビタミン、ミネラルが少ないので体に吸収されやすいものです。
そのため血糖値が急激に上がり、インスリンの過剰分泌を誘発します。

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