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リンエステティック(凜ESTHETIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 12:35:01.0
- 血糖値って何？ダイエット初心者さんでも簡単GIのお話
みなさん、こんにちは！
今日は「GI値」って言葉、聞いたことはあるけど、よくわからない…という方のために、
簡単にお話ししますね
GI値ってなに？
GIとは「Glycemic Index（グリセミック・インデックス）」の略で、
食べ物を食べたときに血糖値がどれくらい上がるかを表す数字です。
☆高GI食品 → 血糖値が急上昇
☆低GI食品 → 血糖値がゆるやかに上昇
→どうして気にしたほうがいいの？
血糖値が急に上がると、体は「インスリン」というホルモンを出して
【糖を脂肪に変えて】しまいます！！！！
さらに急降下すると、急にお腹がすいて
「つい間食しちゃった…」という状況に。
だからダイエット中は、血糖値を安定させることが成功のカギなんです(^^)
■高GI食品が悪いの？
決して悪いわけじゃありません！
「間食でしっかりカロリーを摂りたい」ときや、
運動前のエネルギー補給にはむしろ便利です(*^_^*)
ポイントは、いつ・どんなタイミングで食べるか。
♪まとめ♪
★GI値は血糖値の上がりやすさの目安
★血糖値を安定させると間食や脂肪をコントロールしやすくなる
★高GI食品もタイミング次第で味方になる
ダイエット初心者さんも、まずは「血糖値ってこんなものなんだ～」と理解するだけで
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