正座の効果：2023年10月15日｜サロンドパーフェクション(Salon de Perfection)のブログ

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投稿日：2023-10-15 18:02:57.0

正座の効果: 日本の伝統的な座り方である『正座』

実は正座には、おなかの調子を整えてくれる効果があるのです。
正座をすると、胃腸が働きやすい身体に！

正座は、背筋を自然と伸ばし、足に適度な負荷をかける姿勢ですが、この正座を日常的に行うことが、おなかの調子を整えるのに役立つのだそうです。

正座で姿勢を正すことにより、胃腸への圧迫が少なくなります。
猫背気味の人は、胃や腸が前に押し出される状態が続き、正常な位置に収まっていません。
正座をして背筋をピンと伸ばすことは、胃腸を正しい位置に戻し、負荷を軽くして、消化機能が十分に働くようにする効果があります。

さらに正座には、胃腸への血流を改善する働きも期待できます。

正座して足を折りたたんだ状態では、下になったふくらはぎが圧迫されますが、ふくらはぎは『第二の心臓』とも呼ばれ、心臓から送られてきた血流を下半身全体に行き渡らせる重要な部分。

このふくらはぎの血管を一時的に圧迫すると、それを補うために血液を送り出す働きが活発になります。
その結果、胃腸にも新鮮な血液が巡るようになり、おなかの働き全体の改善が見込めるといわれています。

正座は、『毎朝30秒』続けることが重要です。

朝起きた直後は、全身の筋肉がこわばっており、血流も滞りがち。
朝に正座をすることで、下半身から全身へと血流が促され、すっきりと目覚めることができるそう。

おなかへの刺激にもなるので、胃腸のはたらきのリズムを整える効果も期待できます。夕方や夜に比べて、朝は足のむくみも少ないため、正しい姿勢のクセをつけるのにもおすすめです。
30秒は短いと感じるかもしれませんが、実は筋肉のストレッチで効果が出やすいのは、20～30秒ほど続けて圧力をかけた場合。
また、正座をしている際に、血液が体を一巡りするのにかかる時間が約30秒とされており、血行をよくするのにも、30秒は十分な時間なのです。

自宅で手軽にできる、正座。

毎朝続けて、美しい姿勢とスッキリしたお腹を目指してみては？