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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2022-04-18 13:54:34.0
- 春特有の症状四月病
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
今回は、4月に起こりやすい症状の数々を、あえて“四月病”と呼んでみたいと思います。
いわゆる「五月病」同様に、正式な病名ではありません。
4月といえば、新しい環境が訪れがちな季節です。
また、心機一転して新しいことを始めるといった方も多くいらっしゃることでしょう。
気持ちが充実しているために、あまり顕著に意識しないかもしれませんが…
実は4月はストレスを溜め込んでしまうこと、そして気付かないこともあるんです。
こうしたストレスは、いわば万病のもと…
不眠症などにも陥りやすいため、どんどん悪循環にハマってしまい健康を害することも考えられます。
そんなストレス対策において最も簡単かつ効果が期待できるのが、深呼吸！
普段の暮らしでは、なかなかやらないという方がほとんどだと思います。
深呼吸は、自律神経のうちの副交感神経の働きを促します。
お仕事モードといえる交感神経が優位な状態から、リラックスを司る副交感神経に移行させてくれるきっかけになります。
そしてもうひとつ大事なのは『ストレスを意識する』ことです。
一見すると逆効果に思えるかもしれませんが、ストレスはその原因を冷静に把握することが大切です。
逆に「パーッと飲んで忘れよう！」と思っても、実は忘れられずに心に少しずつストレスが貯まっていくことのほうが多いといえます。
どんなことがあり、どんな気持ちを抱いたのかをつぶさに自分で考えたり、日記などに書いてみましょう。
恨み言を書くのではなく、客観的に書くことが大切です。
どちらかというと躁状態で過ごす4月。
ここでストレスが蓄積されると、その反動で鬱な気分を伴う「五月病」に陥りやすくなります。
4月のストレスは4月のうちに、正面から向き合っておくことが大切なのです！
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