ルミナス
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- まつげ・メイク
- 広島県広島市西区横川町２丁目11-12-2F
- 横川駅から徒歩2分【男女共ご利用可能】
ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-20 12:18:17.0
- 肩こりの簡単なメンテナンス
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
2月に入って、少し暖かかったり、急に大寒波がきたり温度差に振り回されますね(+_+)
寒くてずっと猫背になっていたり、固まって寝て首を寝違えたり、いかり肩になってたり(+_+)
そんな時に簡単にできるセルフケアがあるといいですよね♪
肩がこる、首が回しにくいなどふり向きにくさを感じたらチェックしてみてください(^^♪
1.まず首を左右にひねったり横に倒したりして、動きの硬さや痛みがないかチェックします。
2.動きの悪い方の肩甲挙筋を緩めるのですが、イメージとしては反対側の手を肩に置き、
肩甲骨のキワあたりを、真ん中の三本の指で皮膚がほんの少しへこむくらいの軽い力で
押さえます。
3.そのまま手の位置を変えずに、首を左右に５回ひねります。
首を戻した状態でゆっくり３回ほど呼吸をします。
4.1と同じ方法を行い、首が回しやすくなったか変化をチェックしてみてください！
症状が少しでも軽くなったら、猫背、寝違え、いかり型で肩甲挙筋がこってたということです！
肩甲挙筋とは肩甲骨を挙げるための筋肉です♪
1日1～3回でも無理なくやることで少しでも楽になって頂けたらと思います(*^_^*)
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,900 【慢性的なコリをしっかり改善】全身ほぐしの極上ボディケア90分★6900円
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-27
-
●2025-09-27
-
●2025-09-25
-
●2025-09-24
-
●2025-09-22
記事カテゴリ
スタッフ
- 貞丸 （43）
- 辰見 （20）
- 小川 （1）
- 森木 （49）
- 池元 （16）
- 北川 （413）
- 石谷 （30）
- 香川 （37）
- 野間 （28）
- 山本 （3）
- 北村 （5）
- 高橋 （2）
- ブログ担当 （10）
過去の記事
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（31）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（20）
- 2024年11月分（15）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（15）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（23）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（13）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（18）
- 2023年9月分（12）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（12）
- 2023年5月分（10）
- 2023年4月分（20）
- 2023年3月分（13）
- 2023年2月分（15）
- 2023年1月分（11）
- 2022年12月分（12）
- 2022年11月分（17）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（11）
- 2022年6月分（16）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（10）
- 2022年2月分（3）
もっと見る
ルミナス(Luminous)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥4,300 【次世代まつげパーマ】 話題のヤクジョカールで傷まずキレイ★4300円
|
|
全 員 |
¥4,800 【次世代まつげパーマ】 話題のヤクジョカール〔コーティング付き〕★4800円
|
|
新 規 |
¥4,300 【学割U24】 次世代まつげパーマ(根元立ち上げor毛先カール)★4300円
|
|
全 員 |
¥3,300 【まつエク】高級セーブルorフラットマット80本つけ放題★3300円(オフ無料)
|
|
全 員 |
¥4,300 【まつエク】高級セーブルorフラットマット100本つけ放題★4300円(オフ無料)
|
|
全 員 |
¥5,300 【まつエク】高級セーブルorフラットマット120本つけ放題★5300円(オフ無料)
|
