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カラダリズムα 日吉駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-19 12:16:31.0
- お風呂と睡眠が不調のカギ
- 巡りのいい体を作るのは、健やかに整った自律神経。元になるのは質のよい睡眠です。
入浴は、40度のお湯に10分、90分後に眠ると安眠できる。
お風呂の秘訣
一、芳しい入浴剤が塩素を消してお湯をマイルドに。
二、お風呂上がりは10分以内に保湿。
三、照明を落とし、音楽を聴いて湯にたゆたう。
安眠の秘訣
一、スマホは手放し、水分補給をして、パジャマで眠る。ガーゼ素材が一番よい。
二、熟睡するためには全身が緩んだ状態であることがカギになる。スリープヨガのポーズや、筋肉弛緩運動をして身体を解す。
室内は間接照明で眼から入る情報を極力なくしましょう。アロマやサプリメントでより安眠できる身体に促しましょう。
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投稿者
カラダRα 日吉駅前店
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