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せいりき整体院 豊橋曙店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-18 18:15:10.0
- 紫外線には抗酸化作用が大切！
- 皆さん、こんばんは！
せいりき整体院豊橋曙院です(^^)
お天気の良い日が増えてきましたね！
日が差す時間も延びてくると紫外線を浴びる時間も増えてきます。
紫外線を浴びるとどうなるのか？
簡単にお話させていただくと、
・日焼け
・シミ
・しわ
・皮膚がん
・白内障
・免疫の低下
・たるみ
↑上記のような症状が現れます。
正しい紫外線対策をすればシミやシワを防ぐことができるのですが、そこで大切になってくるのが、『抗酸化作用』というものです。
シミやしわ、たるみなどのいわゆる老化現象は、お肌の細胞の”酸化”によって生まれます。
金属が錆びたり、りんごが茶色く変色したりするのと同じ現象です。
これらを防いでくれるのが、
『抗酸化作用』のある物質になってきます。
抗酸化の基本は身体の内側から！
食事で抗酸化物質を摂るのが効果的です。
抗酸化作用のある栄養素はこちら↓
◇ビタミンC
緑黄色野菜（パプリカ、ブロッコリー、青菜類）
フルーツ（キウイ、いちご、柑橘類）
◇ビタミンE
植物油（ひまわり油、やし油、べに花油）
種実類（ごま、アーモンド、ピーナッツ）
◇ポリフェノール類
プルーン、りんご、赤ワイン、コーヒー、緑茶
◇カロテノイド
パプリカ、トマト、ほうれん草、みかんなどの色素成分
これからの時期にぜひ摂取していただきたい栄養素になっています！
日焼け止めはもちろんですが、浴びてしまった紫外線から体を守るためにも抗酸化作用の高いものを食べるようにしてみましょう♪
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