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せいりき整体院 豊橋曙店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-25 20:27:39.0
- 眠りでお悩みの方へ
- 夏日を思わせるような気温が高い日もあれば、グッと冷え込む日もあり気温差が大きい季節になりました。
皆様の体調はいかがでしょうか？
お客様から最近よく聞くお悩みが、「眠れない、起きられない」です。
・布団に入ってもなかなか眠れない
・どれだけ寝ても起きられない
・目覚めが悪い
当てはまる方も多いのではないでしょうか？
季節の変わり目に多いお悩みですが、
そのお悩み、「ビタミンD」が足りていないからかもしれません！
ビタミンDは、睡眠に関わる『セロトニン』というホルモンの合成に関与します。
私たちは、朝の日の光で目が覚め、日中は日光を浴びることで『セロトニン』を作り、夜暗くなったら『セロトニン』を材料に『メラトニン』というホルモンが作られ、眠りにつきます。
この一連の流れのどこかに異常があると、睡眠障害に繋がります。
ビタミンDは食事で十分な量を取ることが難しいとされています。
ビタミンDの主な供給元は太陽です。
日光に含まれる紫外線を適度に浴びることで体内で合成されます。
紫外線が気になる季節になりますが、紫外線を浴びなさすぎるのもよくないのです。
朝日で目覚め、適度に日光を浴び、紫外線による悪影響が不安な方は抗酸化作用のある食材を食べ、暗くなったら寝る。
この生活が定着すれば、今よりも確実に睡眠の質が上がります。
季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなります。
自律神経を整えるのは規則正しい生活習慣でもあるため、少しずつできることから始めてみましょう♪
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整体師
鈴木 優希スズキ ユウキ
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