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せいりき整体院 豊橋曙店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-16 20:15:31.0
- お腹が空いたらまず納豆を食べよう！
- 皆さん、こんばんは！
せいりき整体院豊橋曙院です。
タイトルを見てどういうこと？と思った方
少しお時間をください！
特に、夏に向けてダイエットを始めたそこのあなた！必見です！
皆さんはお腹が空いたときに1番初めに食べるものといえば何ですか？
パン、お米、麺類など、炭水化物が多いのではないでしょうか？
お腹が空いたらガッツリ食べたいですよね。
しかし、パンやお米を食べ始めるとついついおかわりをしてしまったり、食べることが止まらなくなったりした経験はありませんか？
お腹が空く、鳴るという現象は、たんぱく質が不足しているサインなんです！
お腹が空く＝たんぱく質不足
このことを日々の食事で意識するだけでも、一回の食事量や1日のタンパク質量が大きく変わってきます！
ということは、、
お腹が空いたらまず納豆を食べるというのは、空腹にタンパク質を摂取することでついつい食べ過ぎてしまう問題を解決することができるのです。
たんぱく質なら、お肉でもいいの？
と思う方も多いかもしれません。
お肉を食べる場合は、ベジファーストを意識しましょう！
野菜も納豆も、食事による血糖値の急な上昇を抑える効果があります。
お腹が空いて、お肉やお米などをたくさん食べると血糖値の上昇が急に起こり、血糖値を下げようとする働きが生まれます。
そこで使われるのが「インスリン」というホルモンです。
お腹が空く
↓
炭水化物やお肉を食べて急に血糖値が上がる
↓
「インスリン」を大量に分泌し、血糖値を急激に下げる
↓
血糖値が急激に下がることで、また「お腹が空く」
この流れがループすると、食べても食べてもお腹が空くという負の連鎖が続いてダイエットがうまくいかなくなるのです。
以上のことから、お腹が空いたらまず納豆を食べましょう！
ぜひ参考にしてみてくださいね！
豊橋市/整体院/肩こり/腰痛/自律神経/睡眠/ダイエット/ボディメイク
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