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投稿日：2024-03-25 14:43:59.0
- 筋膜リリースの効果
- トレーニングジムや、YouTubeなどでもよく聞く筋膜リリース。
具体的に、どんな効果があるの？
と思っていらっしゃる方もいるかと思います。
筋膜とは、全身を包んでいる膜の事で水とタンパク質でできています。
頑丈でゴムのように伸びる、という性質を持っています。
この筋膜が、長時間同じ姿勢でいたり、強い負荷がかかったりすると硬くなってしまい、その結果体が動かしにくい状態となってしまいます。
この状態でトレーニングなどを行うと、体の動きが制限されパフォーマンスが落ちてしまう為、効果が軽減されたり、怪我につながってしまう事もあるのです。
そこで、大事なのが筋膜リリースです。
しっかりと筋膜を緩めてあげることで、可動域が広がりパフォーマンスの向上にもつながってきます！
筋トレも効果的に行う事ができるというわけです！！
その他にも
血液やリンパの流れを良くする、という効果もあります。
運動後は、疲れを感じさせる疲労物質が出ている為、すぐに栄養を体に取り入れてあげる事が必要ですが、
血液は必要な栄養を運び、リンパは疲労物質などの老廃物を回収する働きがあります！
筋膜リリースをする事で、
運動後の疲れも取れやすくなるのです。
いきなりトレーニングや筋トレから始めている方は、まず筋膜リリースから行ってみてください！
ほぐしローラーなどを利用すれば、自分ではほぐせないところまで簡単に行う事ができますよ！
・具体的にどんな風にトレーニングしたらいいかもっと知りたい！
・自分に一番合った効果的な方法を知りたい！
という方は、是非一度unicのパーソナルトレーニングでご相談くださいませ
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