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小顔整体研究所 KSラボ 辻堂店のブログ
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投稿日：2023-07-06 16:46:32.0
- 激太りする睡眠時間☆
- 恐ろしいタイトルになってしまいました(/o＼)
突然ですが！
皆さま、１日に何時間睡眠をとれていますか？
１ ４時間未満
２ ５時間未満
３ ６時間未満
４ ７～８時間
５ それ以上
☆
専門の研究によると、
７～８時間睡眠をとる方が一番太りにくいという結果が出たそうです。
ちなみに、
４時間未満→７３％肥満率アップ
５時間未満→５０％肥満率アップ
６時間未満→２３％肥満率アップ
と、なるそうです(+_+)
どうしてこうなるかと言うと、
通常、睡眠中は約３００カロリー消費されますが、
睡眠時間が短くなると３００カロリーが消費されないだけではなく、
内蔵機能なども上手く休まる時間がなく、
消化機能などが落ちてしまい、代謝までもが下がってしまいます。
逆に、寝すぎることでも自律神経が乱れてしまい、
代謝機能は落ちていってしまいます。
☆
平日は睡眠時間が短く、
休日は睡眠時間が長い
そのような状態になっていませんか？
お仕事や育児の場合はどうしても不規則になって厳しい部分もあると思いますが、
寝る前のスマートフォンが脳を覚醒し、
カロリー消費を逃してしまっている可能性もあります。
睡眠がとれない人は、
１：起床時間をそろえること
お仕事が忙しくて睡眠時間が十分にとれない時でも、
起床時間が揃っていれば生活リズムを保つことができます♪
２：寝る前３０分はスマートフォンを止める
光によって、脳が「昼間だ」と覚醒し、
メラトニンの分泌量が抑制されてしまいます。(脳が覚醒し、眠りが浅くなる)
この二つから試してみましょう♪
質の良い睡眠は、身体のケアに不可欠です(*^^*)
眠れない、眠りが浅い方もお気軽にご相談ください☆
お手入れを続けることで呼吸が深くなり、
「眠れるようになった！」というお声をたくさんいただいております♪
何が原因で眠れなくなっているのか、
一緒に見つけながら改善していきましょうね♪
KSラボ辻堂店 茂木
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