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小顔整体研究所 KSラボ 辻堂店のブログ
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投稿日：2023-09-24 10:06:29.0
- お腹やお尻の引き締めには何をすればいい？
- 最近気になる体のたるみ……。
若いころはもっと引き締まっていたはずなのに……。
いつの間にかお腹やおしりがたるんでいて、なんとかしたいと思っていませんか？
お腹やおしりのたるみを改善するには運動が必要です。
しかし、それだけではありませんよ♪
こちらの記事では、体のたるみを改善する方法を紹介します。
＜お腹やおしりのたるみを引き締める方法＞
お腹やおしりのたるみの原因は、次のようなものがあげられます。
筋肉がたるむ
脂肪がたるむ
皮膚がたるむ
これらの原因にあわせた対処法が必要になるのです。
■筋トレなどの運動や姿勢に注意する
筋肉のおとろえや脂肪のつきすぎによるたるみを改善するには、定期的な運動が効果的です。
脂肪をへらすだけではなく、筋肉を増やすための運動を心がけましょう。
その他にも、いつでもよい姿勢に注意する必要があります。
■たんぱく質たっぷりの食事
いくら運動や姿勢を心がけていても、食事がめちゃくちゃだと効果が半減してしまいます。
脂肪を落とそうとして、ただ単に食べる量を減らすことは好ましくありません。
たんぱく質はたっぷりととるように心がけましょう。
そして糖分のとりすぎには注意が必要です。
体のたるみが気になったら｜【KSラボ】へご相談を
日々の運動や食事の改善によって体のたるみはなくすことができます。
でも自分ではなかなかうまくいかない！！と、お悩みでしたら【KSラボ】までお気軽にご相談ください。
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