食欲コントロール出来ていますか？：2024年2月6日｜小顔整体研究所 KSラボ辻堂店のブログ

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投稿日：2024-02-06 10:09:31.0

食欲コントロール出来ていますか？: 美味しいものや美味しいお酒たくさん召し上がった年末年始から一か月経ちましたが、
お身体の調子は戻りましたか？？

美味しいものたくさん食べていると胃も大きくなって、
普段はセーブできる量を食べすぎるようになってしまったり…
身体が重いなーなんてことになっていませんか？

そろそろお身体の調子も年末年始モードから通常モードへと切り替えていきたいですね(*´▽｀*)

まずは、
「食べたいな」と感じた気持ちが、
本当の食欲なのか偽物の食欲なのかを判断出来るようになると
食べすぎを防ぎやすくなりますよ♪

例えば、無性に「〇〇が食べたい！」と、なることはありませんか？
そんなときは特定の栄養素が不足している可能性があいます。
・不足している栄養素
・摂るべき食べもの
この２つを知っておくことで、
食べすぎを防いだり、肥満予防へと繋げがります♪

☆甘いものが食べたい時
⇒過労、エネルギー不足
甘いケーキやお菓子など、とにかく甘いものが食べたくて仕方がない時は、
疲労が溜まっていたりタンパク質不足が原因なことがあります。
肉類、魚、たまご、大豆製品、きのこ類等がおすすめです♪

☆しょっぱいものが食べたい時
⇒ミネラル不足
塩辛いものや濃い味付けを求めてしまう時は、ミネラル不足の可能性があります。
運動したあと、汗をかいたあとも、水分と一緒に塩分を排出されるので不足しやすくなります。
また、ストレスを抱えると副腎の機能が弱まり、しょっぱいものが食べたくなります。
海藻類、魚介類、ほうれん草、小松菜等がおすすめです♪

☆辛いものが食べたい時
⇒ストレスが溜まっているサイン
辛いものを求めるときは、ストレスが溜まっている可能性があります。
別の刺激を求めることでストレスを紛らわせようとしているためです。
肉類、魚介類、緑黄色野菜、果物がおすすめですよ♪

空腹ではないのに無性に食べたい症状に陥ったら、
一旦深呼吸をして体が喜ぶ食べものを選んでみてくださいね(*´▽｀*)

KSラボ辻堂店　茂木