間食にはこれ！：2022年2月24日｜ストリーム町田店(STREAM)のブログ

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投稿日：2022-02-24 14:06:37.0

間食にはこれ！: 皆様、こんにちは！

パーソナルジムSTREAMです！

間食をしたい方におすすめなものがあります！

そのメニューとは、、、

ビーフジャーキーです！

たんぱく質が豊富に含まれています！
また、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれています！
特に豊富なのが亜鉛とビタミンB12です。

○亜鉛にはどのような効果があるかというと、

・代謝の向上
・免疫力の向上
・血糖値を下げる
・精神の安定
・皮膚荒れ防止
などの効果があります！

ビーフジャーキーを食べると約半分程摂取することが出来ます！
ちなみに亜鉛が豊富なものは他には、
しじみや牡蠣などがあります。

○ビタミンB12の主な効果は、

・集中力の向上
・神経の修復
・糖尿病などの予防
などの効果があります！

特に欠如しやすいのが、ビタミン・ミネラルとなるとので、ビーフジャーキーなどから摂取することもオススメです！

ビーフジャーキーは固いため、よく噛まないといけません。
よく噛むことにより、満腹中枢を満たすことができるので、ダイエットに役立ちます！

注意しなければいけないのは、塩分が多いので、食べすぎには注意しなければいけません。

何事もほどほどにですね。

また、ビーフジャーキーを普段食べていて、飽きてきたなーという方は、ビーフジャーキーをサラダに混ぜて食べるなどのアレンジをすると食事も楽しくなると思うので、試してみるのもありかなと思います！

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