オスカーセイタイイン イイクラ
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- 福岡県福岡市早良区飯倉６―３５―３０
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オスカー整体院 飯倉のブログ
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投稿日：2025-11-01 09:48:38.0
- ★足裏を鍛える！ 早良区の整体★
- おはようございます。
オスカー整体院 飯倉院です！
意外かもしれませんが、足裏には約１０個の筋肉が関係しています。
これらの筋肉が形成する足裏のアーチが、立ち姿勢時のバランスや歩行時の衝撃を
支えています。
このアーチはよく耳にする、土踏まずのことです。
このアーチを形成する筋力が弱まると、立ち姿勢のバランス機能が低下します。
足を踏ん張る力も弱り、歩行時の衝撃を和らげる機能が働かなくなって
足裏から足首、股関節、背骨を中心とした体幹部の関節へのストレスとなり
腰痛、肩痛等の身体の不調に繋がります。
足裏の鍛え方の１つが、踵の上げ下ろしです。
壁に両手をついて、体のバランスを崩さないように踵をゆっくり２０回程度
上げ下ろしを行いましょう。
もう１つは、普段使うことの少ない足の指を動かす運動です。
イスに座り、タオルを足裏に敷いて足の指を使ってタオルを少しずつ体側に引き寄せます。
また、足裏はツボも多いので、マッサージすることによって手足の末端部まで
血流が良くなります。
テニスボール、ゴルフボール、ペットボトル等を足裏でゴロゴロと転がしてみて下さい。
他にも足の指の間に１本ずつ手の指を挟み、足首を回すこともマッサージ効果があって
おすすめです。
足裏を鍛えたり、マッサージを行ったりすることで姿勢が改善され
血行が良くなり、疲労感も軽くなります。
自宅で簡単に出来ますので、是非お試しください！
オスカー整体院 飯倉院
ADDRESS：福岡県福岡市早良区飯倉6‐35‐30
TEL：092‐834-5621
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