シボウレイキャクソウシンサロン サニー
- エステ
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サニー(SUNNIE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-12 17:28:12.0
- 痩せるお風呂の入り方☆
- 体の代謝を高め、脂肪燃焼を促進する効果が期待できる方法を教えます°+(*´∀｀)ｂ°+°
【温度設定】
お湯の温度は38～40℃が理想とされています☆熱すぎると体がリラックスできず、逆に負担がかかるそうです(⊃ω;)私は42℃が好きですが、、
【半身浴】
肩まで浸からず、半身浴を20～30分。
血流が良くなり老廃物を排出しやすくなります☆
【入浴後のストレッチ】
代謝を上げ、柔軟性を高めます☆
【温冷浴】
40℃程度のお湯に10分肩まで浸かり、その後冷水シャワーを浴びます。これを数回繰り返すことで血管が収縮と拡張を繰り返し、代謝が活性化されます☆
【炭酸入浴剤やエプソムソルト】
血流を促進し、代謝のサポートをしてくれます☆
【入浴中のマッサージ】
太ももやふくらはぎのマッサージで血流促進し、むくみ解消にも◎☆
入浴前後の水分補給はかかさずに(人´∀｀*).:*+☆
お風呂でリラックスして、質の良い睡眠に繋げましょうp(^_^)q
★筋膜リリース脂肪冷却サロンSUNNIE★
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