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結愛(ゆうあ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-14 21:34:57.0
- スマホ巻き肩の症状と対策
～スマホ巻き肩の症状と対策～
スマホ巻き肩とは。。
★スマホを見る時に手元を長時間のぞき込むせいで、肩が体よりも前に出て内側に入り込んだまま筋肉がこわばり、姿勢が戻らなくなってしまった状態のこと
★肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、放っておくと呼吸が浅くなったり、腕が上がらなくなるなど怖い症状を引き起こすこともある
猫背は。。首や背中が曲がっている状態だ
スマホ巻き肩。。さらに肩が丸まってかたまってしまっている状態
猫背は肩こり・首の痛み・腰痛などになりやすい
スマホ巻き肩はさらに、急に腕が上がらなくなり痛みを伴う、
呼吸が浅くなって疲れやすくなるリスクもあるという
スマホ巻き肩で肩が内側に巻いて
胸の筋肉が縮むことで肺が圧迫され、呼吸が浅くなる。
そのため酸素が行き渡りにくくなり、疲れやすくなるということだ
～スマホ巻き肩チェック～
・まっすぐ立って力を抜いた時、両肘が外を向く
・まっすぐ立っても体が丸まったように感じる
・腕を上げた時、耳の横まで行かない
・あお向けで寝るより、横向きの方が楽
・肩の付け根あたりにコリを感じる
・呼吸が浅い、または呼吸しにくいと感じる
～スマホ巻き肩の対策～
★スマホを見る姿勢を改善する
（手元のスマホを覗き込むのではなく、スマホを顔の高さまで上げて見る癖をつける）
★胸を張るのではなく肩を外側に張るストレッチ
（肘を曲げ手のひらを上に向け肩甲骨を寄せる様に肩を張りながら後ろ手に10秒ぐらい）
★深呼吸しながら鎖骨の下を意識的に摩ってみよう
（縮まった前側の筋肉を緩めましょう）
スマホ巻き肩は、首コリ肩コリ、背中など色んな不調に繋がります
辛すぎて、手に負えない時は、古式腱引き結愛にお任せください
楽にしますよ♪( ´▽｀)お待ちしております♪
【古式腱引き結愛～ゆうあ～】マサミ
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