腰痛の意外な原因！股関節の硬さが原因かも？！：2022年6月20日｜カルナ(CARNA)のブログ

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投稿日：2022-06-20 10:47:58.0

腰痛の意外な原因！股関節の硬さが原因かも？！: こんにちは！

整え処の坂本です。

本日は『腰痛の意外な原因！股関節の硬さが原因かも？！』についてです。

【自己紹介】
・理学療法士歴15年、実績1万件以上
・腰痛講師、栄養講師
・認定美腸セラピスト
・中学校バスケトレーナー
・介護予防/自立支援事業指導員
・三カ月で-9ｋｇ

さて、腰痛というと腰が原因と思いますよね？

しかし、多くの場合は他に根本原因があって

二次的に『腰に負担がかかりすぎている』状態です。

マッサージや整骨院に行って、その時は気持ちいいけど数日経つと元に戻る。

なんて経験ありませんか？まさに根本を治療していないからそうなります。

腰痛の根本原因はさまざまですが、その中でも特に重要なのか『股関節』です。

何故なら、股関節-骨盤-腰というように、股関節の動きと腰は連動しているからです。

股関節が動きにくければ、その分を腰が過度に動きます、股関節がゆるいと、その分、腰が硬くなります。

更に骨盤には多くの筋肉がついていますが、ほとんどが股関節をまたいで太ももに伸びています。

つまり股関節が上手く動かないと、骨盤についている筋肉も上手く動かないので、腰の筋肉も上手く動かなくなります。

ここまでで、股関節と腰の関係はお分かりでしょうか？
では、股関節の動きをチェックしてみましょう。

１．太ももの裏の硬さ
・仰向けに寝る
・膝を伸ばした状態で、片脚を天井に向かって上げる
【結果】90°くらいまで上がらなければ硬い

２．太ももの前の硬さ
・仰向けで、片膝を胸に引き付けるように抱える
【結果】反対の足が上曲がったり、浮いたりすると硬い

３．太ももの内側の硬さ
・左右の足裏をくっつけて、あぐらをかくように座る
【結果】床と膝の距離がこぶし３個以上入ると硬い

４．お尻の硬さ
・床に座った状態で、足部を外に出しながら、両膝を床につけるよう倒す
【結果】太ももが浮いてしまうと硬い

以上４つのテストでどれか１つでも当てはまると股関節の硬さを疑います。

ストレッチ方法や腰痛対策などを今後書いていきますので

チェックしておいてください！！

では、またお会いしましょう。

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