基礎代謝の上げ方：2023年1月25日｜カルナ(CARNA)のブログ

CARNA

カルナ

整体・カイロ
リラク

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

兵庫県明石市大久保町大久保町502-22
JR大久保駅から徒歩12分／お車の方は明石駅15分、西明石駅4分／駐車場あり

カルナ(CARNA)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-01-25 09:55:32.0

基礎代謝の上げ方: こんにちは！CARNAの坂本です♪

明石は昨日の夜から雪が降って、今朝はうっすら雪化粧で、

近所の子供たちが楽しそうにはしゃいでます(^^)/

今日は基礎代謝と『体温』との関係をご紹介します。

まず始めに最も重要な事ですが、
体温が１度下がると基礎代謝は13％低下して、太ります。

何故なら、基礎代謝が１２００キロカロリーの場合、一日の代謝が１４４キロカロリー下がります。
６枚きりのパン１枚で１６０キロカロリーなので、体温が低い方は毎日パン１枚分余分に食べてるとも言えます。

１年で換算すると１４４キロカロリー×３６５日＝５２５６０キロカロリーでこれは、体重にするとなんと【６．８３キロ】にもなります！

１年で７キロ弱も太ったらびっくりですね。

これもすべて低体温が引き起こしていると思ったら、体温もバカにできませんね。

低体温の改善方法は
１．入浴：１５分ほど40℃くらいのぬるま湯につかりましょう。
２．白湯：朝に白湯を飲むと胃腸の血流が良くなり、内臓温度が上がります。
３．食品：ゴマ、玄米、ショウガなどが良いです。
４．運動と筋トレ：週に３回、３０～６０分の運動をすることで、体温が1℃上昇します。血流がよくなり、筋肉がついてくると基礎代謝もあがり一石二鳥です。特にスクワットなど下肢のトレーニングが効果的です。

ダイエットが成功しない方は多いと思いますが、冬の寒い時期こそダイエットに最適な季節です。しっかり今から、代謝、体温、ダイエットを気を付けて体質を改善していきましょう♪

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
CARNA　【理学療法士による整体×パーソナルジム】
兵庫県明石市大久保町大久保町502-22
JR大久保駅徒歩12分/駐車場有/送迎あり（要相談）
営業：９時～２３時（最終受付９時半）
定休日：なし

＃猫背＃反り腰＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃明石市＃偏平足＃ダイエット＃理学療法士＃国家資格＃整体＃パーソナルトレーニング＃偏頭痛＃骨盤矯正＃姿勢改善#肩甲骨はがし＃リラクゼーション＃癒し＃ベテラン＃マッサージ＃ストレッチ＃疲れ＃疲労回復＃骨盤矯正＃姿勢矯正＃肩甲骨はがし＃痛くない整体＃ボキボキしない整体ン＃整骨院＃整体院＃ダイエット#完全個室＃プライベートサロン＃コロナ対策＃学割
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~